tsukiyoga ツキヨガ Add us as a preferred source on Google

私がお腹痩せ・くびれを作った方法 How I transposed my abs : 元々太りやすく・姿勢も悪かった私ですが、 体重が「太りすぎ」だったわけではなく before写真の頃も《姿勢の悪さとスキニーファット(体重は低く体脂肪が多い)》の状態でした。 お腹を変えた方法▼ 1. 激しい腹筋運動(ウェイトを使う・表面を鍛える)をやめた 2. カロリーだけを見て選ぶ、過度な食事制限をやめた 3. 腹八分目 & 腸内環境を整える食事にシフト 4. 「ほぐす」 猫背&反り腰で縮まった、体側・胸・背中・お尻・股関節をストレッチと筋膜リリース 5. 「呼吸」　開いた肋骨を締め、お腹のインナーを使う吐ききる呼吸法で「しなやかなお腹」へ 6. 「クセづけ」　姿勢を安定させるために、背中・お尻・体幹の筋肉をつける 7. コツコツ日常の活動量を増やす(階段や歩きを増やす) 実は、お腹痩せ＝「姿勢改善」 & 「呼吸」 & 「腸活」 骨盤・背骨・肋骨の位置でお腹の見え方は変わります。 姿勢を整えることと、インナーの筋肉を使う意識を持ち ムリに有酸素運動を増やすより食事の見直しが大切🍽️ 過度な腹筋

下っ腹痩せしたいなら、呼吸+これ✨👇want a slim lower belly? ⌛️下腹部痩せのためのアプローチ✨ ❌反動使う・腰を反る・呼吸止まる こんな人にもおすすめ ✔️ 下っ腹がきになる ✔️ お腹ぽっこりを改善したい ✔️ 姿勢を変えたい ✅　3 STEPS👇 ① くびれ呼吸　８回 (１分) 　息を吐き切る時に、腹横筋(天然コルセット)をつくる！ ② ニートゥチェスト　10回ずつ 　背中丸めながらしっかり息を吐くのがコツ ③ プランク前後 & ツイスト　10回 　さらにレベルアップしたい人向け！ 💫動画は二倍速なので、呼吸に合わせてやってみてね🕊️ ====================== 詳しい動きは、📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) にも✨ 🔗プロフリンク/ハイライトから🕊️ 《たった1分の呼吸で美くびれ誕生！累計再生1億回のくびれる呼吸法と、ヨガトレメソッド》 ====================== “なりたいカラダをつくる“オンラインコミュニティ 《 iM Studio (アイム スタジオ) 》　 ‍🧘‍♀️LIVE レッスン　ヨガ・ワークアウト

１日１分「くびれ呼吸法」寝たままその場でやってみて✨👇want a slim lower belly? 📺 テレビ朝日「サンド＆キスマイの気になるマン」 @10manen_dekirukana ご覧いただきありがとうございました💐 コメントやDMでメッセージとても嬉しかったです☺️‼︎ 「くびれヨガ」の１分でくびれる呼吸法は パジャマのまま・寝たまま・ながらでもできて 息を吐き切ることでインナーユニット「天然コルセット」を目覚めさせ お腹痩せや姿勢改善につながります✨ ウェストサイズ - ◯cm! 驚きの結果はTVerで！ @tver_official_ig こんな人にもおすすめ ✔️下腹部痩せ・くびれたい ✔️姿勢を良くしたい ✔️便秘解消したい ✔️ストレス解消したい(自律神経整えたい) ３STEPS👇 ① あおむけ姿勢　８呼吸 ⇨ 姿勢が安定しやすい ② 四つんばい　８呼吸 ⇨ 反り腰・肋骨ひらき(リブフレア)の改善にも！ ③ 立ちor座り姿勢　８呼吸 ⇨ 慣れたら、いつでもながらで✨ コツは、肩を上げずに・リラックスしてやること🙌 ======================

TV出演のお知らせ📺 TV Appearance ✨ 8/17(月)20:40~テレビ朝日「サンド＆キスマイの気になるマン」 @10manen_dekirukana の 「若見えさんが気になる！」という企画にて モニターさんも、3ヶ月で 最大ウェスト-20cm / 体重-5kg 達成した 「くびれヨガ」の１分でくびれる呼吸法　をとある方に実践いただき ウェストサイズが、驚きの結果になりました！👏 お仕事の合間、お家でも、気軽にながらで続けられたことが 大きな変化につながったとお話しして下さいました☺️ 他にも、実年齢よりも若々しく健康な方々の 日頃のケア・美容&健康法が紹介されているので(私も今までの内容参考にケアしてます🤭) 当日見れたよ！という方はぜひシェア / コメントで教えてもらえたら嬉しいです✨☺️ ■放送局：テレビ朝日（全国ネット） ■番組名：「サンド＆キスマイの気になるマン」 https://www.tv-asahi.co.jp/kininaruman/ ■放送日時：2026年8月17日（月）20:40〜21:54 ※こちらが正しい時間です🙇‍♀️ ★見逃した方は、TV

後ろ姿と二の腕引き締め🕊️立ちストレッチ４選✨👇 want to tone your triceps & back? 「二の腕も効く？」のコメントに答えて さらに二の腕引き締まる動きまとめたよ🕊️ 二の腕たるみには、腕トレだけじゃなく ⚫︎肩甲骨をほぐす ⚫︎肩の位置、姿勢を整える も大切✨ こんな人にもおすすめ ✔️肩と腕キレイにしたい ✔️猫背と巻き肩整えたい ✔️肩こり治したい ４STEPS👇 ① はばたき運動　10回 ②ひじ運動　10回 ③ 背中洗い　10回 　＋二の腕トレ ④ 肩回し　10回 コツは、肩を上げずに・動かせる範囲で✨ ====================== くびれ美姿勢なら📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) ✨ 🔗プロフリンク/ハイライトから🕊️ 《たった1分の呼吸で美くびれ誕生！累計再生1億回のくびれる呼吸法と、ヨガトレメソッド》 ====================== “なりたいカラダをつくる“オンラインコミュニティ 《 iM Studio (アイム スタジオ) 》　 ‍🧘‍♀️LIVE レッスン　ヨガ・ワークアウト・リリース・瞑想など 📽️

後ろくびれと姿勢改善🕊️立ちストレッチ５選✨👇want a hourglass? ⌛️立ったままながらでしたい・うつぶせトレが苦手な人に✨ 💫ストッキングorバンド使うと、伸びるので動かしやすい 👌長めのタオルでもOK こんな人にもおすすめ ✔️背中キレイにしたい ✔️首伸ばしたい ✔️猫背と巻き肩整えたい ✔️肩こり治したい ５STEPS👇 ① 肩甲骨しぼり　３回 ②ひじまげのばし　10回 ③ 左右ふりむき　５回 ④こぶし上下　10回 ⑤ 美姿勢ストレッチ　3回 コツは首をのばすように！肩を上げずに✨ ゆっくり自分のペースで🕊️ ====================== くびれ美姿勢なら📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) ✨ 🔗プロフリンク/ハイライトから🕊️ 《たった1分の呼吸で美くびれ誕生！累計再生1億回のくびれる呼吸法と、ヨガトレメソッド》 ====================== “なりたいカラダをつくる“オンラインコミュニティ 《 iM Studio (アイム スタジオ) 》　 ‍🧘‍♀️LIVE レッスン　ヨガ・ワークアウト・リリース・瞑想など 📽️ 15~3

こんな時は、腸内環境整えてみて✨ ●肌荒れが起きやすい ●なんとなくのぼせたりする… 👇 ①背骨うごかす＋深呼吸 ②軽い運動や入浴をして、水分補給しっかり ③温かいものをとる それでも便秘悩みが解決しないときは、おなかにやさしいマグミットK🌱 腸内環境(身体の内側)から改善✨ 瀬戸内海の海水からとれる 良質なマグネシウムを使用した酸化マグネシウムが 腸の水分バランスを整え、便をやわらかくしてくれるから安心✨ お腹のハリが気になるとき試してみてね🤲 #PR #マグミットK #マグミット製薬 #便秘薬 #便秘解消  

summer escape in Nagano, Japan♨️🏔️🧖 たまに普段の日常から離れて、自然と香りと音の中で自分を満たす時間🌲 モヤモヤした時、都会の喧騒に疲れたときの私の心の癒し方🕊️ ☑︎ベッドヨガ🧘‍♀️ 固まったカラダをほぐす ☑︎ジャーナリング📖　ただ感じたことを書きだす ☑︎プライベートサウナ&温泉で汗を流す ☑︎火を見つめる ヨガの浄化法にもあるほど、心を癒して脳や目の疲れにも🏕️ 📍Earthboat in Nagano, Japan @Earthboat 🌿 今回撮影で初めて行ったけど、他の拠点にもすぐ行きたくなるほど魅力的な場所で、大自然の中で滝を見ながら水風呂や温泉にも入れる特別な時間でした✨ 📍Earthboat in Nagano, Japan 長野県上田市 👇からチェックしてみて✅ #tiktokgo #earthboat #長野 #日本旅行 #japantrip

後ろ姿のくびれラインがほしいなら、パジャマでお尻トレ&ストレッチ３選✨👇want a hourglass? ⌛️くびれのためのお尻のアプローチ✨ お尻意識しない・股関節かたい・ 反動使う・腰を反る・骨盤ブレるのは❌ こんな人にもおすすめ ✔️ 前もも、外ももに効きがち ✔️ お尻の形が崩れてきた ✔️ 骨盤整えたい　(骨盤底筋トレにも) 3 STEPS👇 ① ローランジ　３呼吸 　まずこのストレッチ！ ② クラムシェル　10回ずつ 　最初は小さく、次にかかと上げて大きく！ ③ ブリッジポーズ　10回 💫動画は二倍速なので、ゆっくり自分のペースで🕊️ ====================== 詳しい動きは、📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) にも✨ 🔗プロフリンク/ハイライトから🕊️ 《たった1分の呼吸で美くびれ誕生！累計再生1億回のくびれる呼吸法と、ヨガトレメソッド》 ====================== “なりたいカラダをつくる“オンラインコミュニティ 《 iM Studio (アイム スタジオ) 》　 ‍🧘‍♀️LIVE レッスン　ヨガ・ワークアウト・リリース・瞑想

いつも見てくださっているフォロワーの皆さまへ。 皆さんからのコメントから生まれた、「くびれる呼吸法」動画。 質問もたくさんいただいていた中でショート動画では 本当に伝えたいことが伝えきれなかった… そしてついに、、 もっとわかりやすく、ずっと使える知識になるように ヨガメソッド・お腹痩せ食事法・習慣を1冊の本 「くびれヨガ」としてまとめて頂きました📙 今の私があるのは、このヨガメソッドと習慣のおかげ🕊️ 12年間色々なお客さんの悩みを解消し、 自分自身も心身変わることができた方法を詰め込んでいます✍️ ====================== 《たった1分の呼吸で美くびれ誕生！累計再生1億回の くびれる呼吸法と、ヨガトレメソッド》 2月18日(水)全国書店/Amazon/楽天市場にて発売！ 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) ⇨予約受付中✨🔗プロフリンク/ハイライト またはAmazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ ====================== 今回色々な悩みを抱えて参加いただいたモニターさんは 運動初心者さん、産後ママさん、様々な職場で忙しく働く方

いつも温かい応援、コメントやDM、クラスやイベントでもお話ししてくださり本当にありがとうございます！ 今まで関わって下さった全ての皆様のおかげで、 初の書籍　『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) を出版することになりました✨🙏 ———————————— 予約開始 : 1月16日(金)🌟予約開始しました！ 発売日 : 2月18日(水) 📚 ⇨ご予約はプロフィールのリンク / ハイライト / Amazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ ———————————— 10代最後の頃、心身はボロボロ、太りやすく くびれもない体質だった私の人生を変えた、ヨガの習慣。 (before⇨afterの写真も初掲載🤫📸) 講師として活動する中で、当時の私と同じように悩む人に 「自分を救ってくれるこんなツールがあるよ」と伝えたい！ その想いで続けてきて13年、本という形で 幅広い人達に広がることも一つの大きな夢でした。 この『くびれヨガ』は、 私が体づくりをする上で大切にしている3ステップをベースに 短く簡単で、どこから始めても効果的、原因を根本解決するから、 一度くびれを作ったらもうリバウン

#肋骨締め てくびれるには ①ほぐして ②吐く呼吸で肋骨とじて ③筋肉でクセ付け✨ 動画で、呼吸の方法・ストレッチ・筋膜リリース・コアトレの4パターン紹介してるから【くびれ】のまとめから見てみてね🕊 fix rib flare for hourglass! . . #肋骨 #tiktok教室 #fyp #yoga #ヨガ #요가 #痩せる方法 #お腹痩せ #くびれ #くびれ作り #hourglass #ribflare #腹筋女子 #反り腰改善