Laércio Refundini Add us as a preferred source on Google

Quando o treino de perna é sério, até a cadeira desiste antes de você 🦵 Marca aquele amigo que treina agachamento só pra ficar flutuando assim quando a vida faltar com respeito.

Você já viu aqueles testes em que o jogador de futebol senta numa máquina, a perna fica amarrada num aparelho e ele tem que chutar e puxar com força máxima? Parece simples, mas é um dos testes mais usados no futebol profissional. A máquina mede a força real do quadríceps e do posterior de coxa em diferentes ângulos e velocidades. O jogador estende a perna (chuta) e depois retrai com o máximo de força possível, enquanto o equipamento registra tudo. É assim que clubes avaliam desequilíbrios muscul

Cortar o açúcar de vez virou sinônimo de emagrecer rápido. Só que ninguém te conta o preço disso no seu sistema nervoso. A restrição extrema gera picos de cortisol, ansiedade e aquela vontade incontrolável de comer tudo pela frente. Isso não é falta de força de vontade, é fisiologia. O corpo interpreta o corte abrupto como escassez e entra em modo de alerta. Resultado: mais estresse, pior sono, mais retenção e platô no emagrecimento. O caminho inteligente é reduzir de forma gradual, ajustar a in

60kg de cada lado? Tranquilo, é só respirar e empurrar. Uma mulher de 60kg dizendo 'oi'? Aí o coração dispara, a voz falha e o treino de anos vira pó em 3 segundos. 😅 Marca aquele amigo forte por fora, fracote por dentro.

Olha a transformação desse ectomorfo 🔥 Muita gente olha pro ectomorfo supermagro e já desiste. Acha que não tem estrutura, que nunca vai ficar grande, que o shape vai continuar fino pra sempre. Mas a verdade é outra. No vídeo de hoje a gente mostra exatamente a capacidade de um shape ectomorfo. Como um corpo naturalmente magro consegue evoluir, ganhar volume e ficar estético quando o treino e a dieta são feitos do jeito certo. Não é sobre virar um monstro da noite pro dia. É sobre provar que o p

Não era Halls amiga kkkkkkkkk

É por isso que deu errado🙂‍↕️😂

E você? Até qual nivel você chegou? Deixa aqui nos comentários

Reagir a vídeo de treino é fácil. O difícil é separar o que é técnica boa do que é conteúdo pra views. Muita coisa viraliza justamente por ser errada ou exagerada. Execução ruim, carga ridícula, forma que machuca no médio prazo. O que eu analiso: postura da coluna, trajetória da carga, ativação do músculo alvo e risco de lesão. Isso é o que separa treino inteligente de treino de circo. Antes de copiar qualquer coisa que viu na internet, entenda o porquê por trás do movimento. Comenta ALUNO que t

Força e volume muscular não são a mesma coisa 💪 Muita gente ainda acha que quanto maior o músculo, mais forte a pessoa é. Mas força e volume muscular não são a mesma coisa. → Volume muscular é o tamanho. É a hipertrofia, o quanto o músculo cresceu. → Força é a capacidade de gerar tensão e mover carga. Envolve sistema nervoso, coordenação e eficiência do músculo. Por isso você vê caras enormes que não levantam tanto quanto parecem… E caras menores que movem pesos absurdos. O treino de hipertrofia