Laércio Refundini Add us as a preferred source on Google

A filha pequenininha assistindo o Mr. Olympia e, do nada: “Olha o papai na TV!” Porque o pai parece um dos competidores. Momento puro de inocência e carinho. A criança não entende de títulos, nem de poses, nem de condicionamento. Só enxerga o pai no meio daqueles shapes e aponta orgulhosa. Esses momentos simples são os que mais ficam marcados. No vídeo de hoje essa cena mostra exatamente isso. Assiste e me conta: seu filho ou sua filha já te confundiu com alguém famoso ou de filme? Salva esse po

💪 Quer desenvolver mais o bíceps? Então não basta simplesmente aumentar a carga. A posição dos cotovelos, a estabilidade do braço, a amplitude e a trajetória do movimento fazem toda diferença no estímulo que o bíceps recebe durante o exercício. Pequenos ajustes na execução podem fazer você aproveitar muito mais exercícios como rosca direta, rosca alternada e rosca Scott — sem precisar simplesmente colocar mais peso. 🔥 👉 Antes de aumentar a carga, ajuste a execução. Mais peso não significa necess

Mó vacilo isso aí em 😒

Marque o seu amigo que é exatamente assim Eu não sou o tipo de profissional que demoniza a bebida, por mais que eu não goste e saiba que sim, vai deixar seu resultado mais lento A verdade é que: você pode se divertir e ter um shape Mas óbvio, cuide dos excessos, pra isso não te prejudicar e acabar jogando todo o seu empenho fora #meme #academia #shape #dieta #musculacao

Quer uma refeição gostosa, prática e alta em proteína? No vídeo de hoje o rapaz ensina um frango cremoso com cebola que fica pronto rápido e entrega: → 510 calorias → 45g de proteína Sabor cremoso, cebola bem refogada e uma textura que parece comida de verdade, sem complicação. Perfeito pra quem treina e quer bater a meta de proteína sem sofrer no prato. Assiste o passo a passo completo e me conta: você já tentou alguma receita de frango cremoso assim? Salva esse post pra fazer depois e comparti

Depois do treino tem músculo… depois do banho some 😂 o problema é a água ou o sabonete? Todo mundo que treina já passou por isso. Aquele volume gostoso do pós-treino (o famoso pump) que faz você se sentir grande… e que desaparece algumas horas depois, especialmente depois do banho. Não é a água. Não é o sabonete. É só o sangue voltando ao normal. No vídeo de hoje essa dúvida clássica da academia está estampada de um jeito que todo mundo vai rir. Assiste e me conta: quantas vezes você já se olhou

💪 Não é só o exercício. É a forma como você executa. A posição do braço, a trajetória do movimento, a amplitude e até a velocidade da execução podem mudar completamente o estímulo que o seu tríceps recebe. Por isso, se você sente que treina, treina e o resultado não aparece, talvez o problema não seja falta de esforço — pode estar na execução. 🎯 Treine com intenção. Cada detalhe importa. Salva esse vídeo para lembrar na próxima vez que treinar tríceps. 👊 #fyp #academia #growthsupplements #muscul

É foco. Tem dia que a academia é o único momento de desligar a cabeça. O fone entra, a playlist toca e o resto do mundo some. Treino, respiração e a música. Só. Se você já passou por isso (ou já foi a pessoa que não foi respondida), vai se identificar. Assiste até o final e me conta: você também fica no seu mundo quando coloca o fone? Salva esse post e marca aquele amigo que nunca responde na academia. #academia #treino #meme #foconotreino #musculacao

Qual foi a maquina de academia mais inusitada que você ja viu?🤔

Se cerque desse tipo de amizade e seja esse tipo de amigo. Incrível ter por perto pessoas com atitudes como dessa moça, que vão sorrir com suas conquistas e comemorar junto com você! Esse tipo de atitude me emociona demais, e desejo verdadeiramente que tenham cada vez mais pessoas assim no mundo. Tanto como a moça que comemora as pequenas vitórias, assim como também a amiga que comemora junto. Sensacional! Curtiu? Compartilhe para motivar mais pessoas.