ItsNiko Add us as a preferred source on Google

Mug cake protéiné 🍫💪 📢 Prozis cxde « ITSNIKO » On teste des recettes virales pour voir si elles valent le coup 🍽️ Et si on peut les rendre plus équilibrées 💪 🎬 Série : Kiff ou Skip 📊 Valeurs nutritionnelles (pour la portion entière) : ≈330 kcal P 30 g | G 26 g | L 12 g 📋 Ingrédients (pour 1 portion) : • 1 œuf • 100 g de skyr • 20 g de flocons d’avoine prozis • Yummy Drop vanille prozis • 15 g de whey vanille prozis • 10 g de chocolat noir ⏸️ Cuisson : 2 minutes au micro-ondes 🎥 R

Brioche healthy 🍞🍫 📢 Prozis cxde « ITSNIKO » On teste des recettes virales pour voir si elles valent le coup 🍽️ Et si on peut les rendre plus équilibrées 💪 🎬 Série : Kiff ou Skip 📊 Valeurs nutritionnelles (pour 1 part) : ≈115 kcal P 4 g | G 20 g | L 2 g 📋 Ingrédients (pour 8 parts) : Base : • 200 g de farine • 150 g de skyr • 15 g de sirop d’érable • Yummy Drop vanille prozis • 30 g de pépites de chocolat • Levure chimique • 1 jaune d’œuf Topping : • 10 g de pépites de chocolat ⏸

Tarte au chocolat healthy 🍫🥧 📢 Prozis cxde « ITSNIKO » On teste des recettes virales pour voir si elles valent le coup 🍽️ Et si on peut les rendre plus équilibrées 💪 🎬 Série : Kiff ou Skip 📊 Valeurs nutritionnelles (pour 1 part) : ≈255 kcal P 5 g | G 29,6 g | L 12,3 g 📋 Ingrédients (pour 10 parts) : Fond de tarte : • 260 g de flocons d’avoine prozis • 200 g de compote allégée Ganache : • 210 g de chocolat noir • 200 ml de lait de coco ⏸️ Cuisson du fond de tarte : 25 minutes à 180 °C 🔥 Ganache :

Patate douce gratinée au bœuf 🍠🧀 📢 Prozis cxde « ITSNIKO » On teste des recettes virales pour voir si elles valent le coup 🍽️ Et si on peut les rendre plus équilibrées 💪 🎬 Série : Kiff ou Skip 📊 Valeurs nutritionnelles (pour la recette entière) : ≈670 kcal P 51 g | G 100 g | L 12 g 📋 Ingrédients (pour 1 portion) : Base : • 1 patate douce (360 g) • Spray d’huile prozis Garniture : • 65 g d’oignons • 80 g de poivron • 50 g de champignons • 40 g de tomate • 80 g d’épinards • 100 g de bœuf • 25 g d

Cookies au chocolat 🍪🍫 📢 Prozis cxde « ITSNIKO » On teste des recettes virales pour voir si elles valent le coup 🍽️ Et si on peut les rendre plus équilibrées 💪 🎬 Série : Kiff ou Skip 📊 Valeurs nutritionnelles (pour 1 cookie) : ≈220 kcal P 5 g | G 22,1 g | L 11,5 g 📋 Ingrédients (pour 4 cookies) : • 140 g de chocolat noir • 100 g de skyr • 30 g de farine d’avoine prozis • 5 g de chunks de chocolat ⏸️ Cuisson : 12 minutes à 180 °C 🎥 Recette originale : @Zoe 👉 Verdict à la fin : Kiff ou

Chia pudding 🥄🍓 📢 Prozis cxde « ITSNIKO » On teste des recettes virales pour voir si elles valent le coup 🍽️ Et si on peut les rendre plus équilibrées 💪 🎬 Série : Kiff ou Skip 📊 Valeurs nutritionnelles (pour la portion entière) : ≈190 kcal P 14 g | G 21 g | L 6 g 📋 Ingrédients (pour 1 portion) : • 15 g de graines de chia • 10 g de flocons d’avoine prozis • 150 ml d’eau • 100 g de skyr • Yummy Drop vanille prozis • 50 g de fraises surgelées ⏸️ Temps de repos : 4 heures au réfrigérateur 🎥 Recett

Cookie express 🍪⚡ 📢 Prozis cxde « ITSNIKO » On teste des recettes virales pour voir si elles valent le coup 🍽️ Et si on peut les rendre plus équilibrées 💪 🎬 Série : Kiff ou Skip 📊 Valeurs nutritionnelles (pour 1 cookie) : ≈200 kcal P 4 g | G 37 g | L 4 g 📋 Ingrédients (pour 1 cookie) : • ½ banane (68 g) • 25 g de farine d’avoine vanille prozis • 8 g de morceaux de chocolat • Yummy Drop vanille prozis • Levure chimique ⏸️ Cuisson : 1 minute au micro-ondes 🎥 Recette originale : @valin_food 👉 Ve

Bol protéiné 🍫🥜 📢 Prozis cxde « ITSNIKO » On teste des recettes virales pour voir si elles valent le coup 🍽️ Et si on peut les rendre plus équilibrées 💪 🎬 Série : Kiff ou Skip 📊 Valeurs nutritionnelles (pour la portion entière) : ≈337 kcal P 13 g | G 28 g | L 19 g 📋 Ingrédients (pour 1 portion) : • 1 œuf • 15 g de beurre de cacahuète prozis • 10 g de sirop d’érable • 30 ml de lait d’amande • 15 g de farine d’avoine vanille prozis • 15 g de chocolat noir ⏸️ Cuisson : 1 minute au micro-ondes 🎥 Rec

Fondant au chocolat 🍫🤎 📢 Prozis cxde « ITSNIKO » On teste des recettes virales pour voir si elles valent le coup 🍽️ Et si on peut les rendre plus équilibrées 💪 🎬 Série : Kiff ou Skip 📊 Valeurs nutritionnelles (pour le fondant entier) : ≈330 kcal P 15 g | G 30 g | L 16 g 📋 Ingrédients (pour 1 fondant) : • 1 œuf • 40 g de skyr • 20 g de farine d’avoine prozis • 25 g de chocolat noir • 5 g de cacao en poudre • Yummy drop prozis ⏸️ Cuisson : 8 minutes à 180 °C 🎥 Recette originale : @Diet.aleena 👉

🍫 Mousse au chocolat healthy ✨ On teste des recettes virales pour voir si elles valent le coup 🍽️ Et si on peut les rendre plus équilibrées 💪 🎬 Série : Kiff ou Skip 📊 Valeurs nutritionnelles (pour 1 part) : ≈ 285 kcal P 16 g | G 23 g | L 14 g 📋 Ingrédients (pour 2 parts) : - 4 œufs - 120 ml de lait - 37 g de miel - 33 g de cacao en poudre - Cannelle Bonne préparation 👨‍🍳👩‍🍳 ⏸️ Temps de repos : 4 h au frigo 🎥 Recette originale : @WALIDCORE Coach Sportif 👉 Verdict à la fin : Kiff ou Skip ? 👉 Quel

Bowlcake framboise✨ On teste des recettes virales pour voir si elles valent le coup 🍽️ Et si on peut les rendre plus équilibrées 💪 🎬 Série : Kiff ou Skip 📊 Valeurs nutritionnelles (pour le bowlcake entier) : ≈ 630 kcal P 42 g | G 52 g | L 27 g 📋 Ingrédients (pour 1 portion) : - 150 g de compote - 150 g de fromage blanc - 1 œuf - 25 g de flocons d’avoine mixés - 25 g de whey vanille - 70 g de framboises - 30 g de beurre de cacahuète Bonne préparation 👨‍🍳👩‍🍳 ⏱️ Temps de cuisson : 25 min à 180°C 🎥

🍪 Des cookies… aux haricots blancs ? On teste des recettes virales pour voir si elles valent le coup 🍽️ Et si on peut les rendre plus équilibrées 💪 🎬 Série : Kiff ou Skip 📊 Valeurs nutritionnelles (pour 1 cookie) : ≈ 130 kcal P 5 g | G 16 g | L 5 g 📋 Ingrédients (pour 7 cookies) : - 200 g d’haricots blancs - 1 œuf - 30 g de miel - 65 g de farine de sarrasin - 20 g de beurre de cacahuète - 35 g de pépites de chocolat Bonne préparation 👨‍🍳👩‍🍳 ⏱️Temps de cuisson : 20 min à 185°C 🎥 Recette originale