Eva

- Tortita de avena, yogur y manzana en sartén 🍎 Fácil, saludable y muy saciante. Solo mezclas los 📝ingredientes: - 1 huevo - 30 gr avena molida - 125 gr de yogur griego o proteico( te dará más saciedad y mas proteína) lo llevas a la sartén, rallas media manzana y se l añades por encima, tapa un par minutos.. Le das la vuelta tipo tortilla, otro par de min por este lado y listo. Una receta sencilla, sin azúcar añadido, con proteína y fibra que ayuda a mantener la energía estable durante la ma

Desayuno - un puñado de queso parmesano rallado - un puñado de calabacín rallado - 1 huevo - 2 puñados de rúcula #breakfast#healthyfood#desayuno#cleaneating#easyrecipe

Pan sin harinas Este pan de garbanzos cocidos es súper fácil de hacer, es alto en fibra ósea maravilloso para tu salud intestinal y alto en proteína vegetal. 📝Ingredientes - 250 gr de garbanzos - 2 huevos - 1 cuchara de psyllium - sal - semillas de sésamo para poner por encima Horno 180 C 15 min aprox pincha con un palillo para comprobar que está hecho. #pansinharinas#glutenfree#pandegarbanzos#highprotein#bread

Cookies 6 ingrédients - 1 1/2 taza harina de almendras - 1/2 taza proteína en polvo ( usé una vegetal sabor vainilla ) - 1/2 crema de cacahuete - 1/4 taza syrup arce - 1/3 taza leche vegetal o regular - chocolat chips Horno 175 C 15 min, hasta que empiecen a dorarse, deja enfriar un poco antes de disfrutarlas. #Cookies#highprotein#easyrecipe#proteincookies#galletas

Poke bowl 📝Ingrédients - 4 cucharas de arroz (hoy puse arroz basmati ) x persona - 3 cucharas de edamame - 1 huevo - 150 gr de salmón - 1/4 de aguacate - pepino - 1 ajo tierno - alga nori Salsa - 1 cucharita de mostaza - 1 cucharita de vinagre de arroz - 2 cucharitas de salsa de soya - 1 cucharita de salsa de ostras - 1 cucharita de crema de cacahuete #pokebowl#salmon#easyrecipe#healthyfood#comidaen10min

Desayuno proteico N7 📝Ingredients - 1 huevo - 1 cuchara de H. De almendra o avena - 1 cuchara de ricotta o queso cottage Bate o mezcla, lleva a una sartén engrasada un par de minutos tapado y da l vuelta añade queso, orégano tapa otro par de minutos. Emplata y añade pollo desmenuzado o pavo, medio tomate seco en tiras, acompaña con alguna verdura o fruta. #highprotein#breakfast#desayunoproteico#lowcarb#healthyfood

Mermelada antiinflamatoria de arándanos y chía 📝Ingredients - 250 gr de arándanos - 1/3 cup agua - zumo de medio limón (1 cuchara) - 1 cuchara de chía #mermeladadearandanos#chía#healthyrecipe#healthyfood#confiture

Postre o merienda « Pera a mi manera » Cuando las peras estas muy maduras o golpeadas como esta puedes caramelizar un poco la pera con una cucharita de ghee, mantequilla o aceite de oliva, cuando estén doraditas x Los 2 lados, retira a un plato y tuesta en la misma sartén unas nueces, colocárselas x encima, esparce un poco de canela y pon unos gomitas de miel.😋 📝Ingredients - 1 pera - 1 c.c. De ghee o aceite de oliva o mantequilla - 2 nueces Opcional - -canela y pizca de miel. #dessert#healt

Que prefieres Dulce o salado?? #dulce#sweet#salado#saltyfood#healthyfood

- Crackers de semillas Ideales para dipear, sino coles pan o llevas una fiera lowcarb o Keto. Cada 30 gr contiene unos 7 gr de fibra súper importante para la salud intestinal y 6 gr de proteína. 📝Ingredientes - 80 gr de semillas de lino molidas - 1 cucharita de romero en polvo, puedes poner orégano - 80 gr semillas de chía - 80 gr semillas de girasol - 80 gr semillas de calabaza - 80 gr semillas de sésamo - 1 cucharita de sal marina - 250 ml de agua Mezclar todo muy bien y dejar reposa

No compres más pan. Pan sin levadura, ni amasado, ni reposo, sin gluten. Ingredientes: - 300gr harina de trigo sarraceno - 520 gr de yogur, puede ser de cabra, oveja, soja, coco( personalmente el de coco para este pan no me gusta mucho) - 1 cucharita de sal - 1 cucharita de bicarbonato - 2 cucharitas de vinagre de manzana Optional pero súper recomendable: Semillas de calabaza de girasol, sésamo.., las que te gusten.. le va dar un toque crujiente. También puedes añadir a la mezcla alguna es