6-5-4

6-5-4

Telegram @run654
⚔ Compare ☆ Watch Own this channel?
🔄 Data last refreshed 1 day ago
🤝

Make a deal with 6-5-4

🔒 Paid proposals held safely in escrow — released only when the work's approved.

📣Sponsored postOne post to the channel with your link and creative. $16→ 📌Pinned postA sponsored post pinned to the top of the channel for the mo… $48/mo→ 📍Post + pin comboA sponsored post that also stays pinned for a set number of … $26→ 🔁Forward / repost packageI forward your channel's posts to mine through the month — d… $32/mo→ 🔗Channel-description linkYour link in my channel description for the month. $24/mo→ 🎁Giveaway postYou supply the prize — I run a giveaway (Telegram's native g… $13→ 📦Recurring placement (retainer)Several sponsored posts per month at a package rate — always… $64/mo→ 🤝Cross-channel shoutoutWe shout each other out / mutual-forward — a value swap betw… Swap→

Every booking is a normal escrow-protected deal.

Subscribers
1.8K

Known for

Суббота — Long run Просыпаемся с WAKE UP RUN и мчим на пробежку! После длительной пьем кофе и едим папину кашу 🧡 90’ easy long 🧡 Москва: PACE [пэйс] Шаболовка, 19. Сбор к 9:45. Старт в 10:00. Бесплатное хранение вещей. Раздевалка в уборной. Регистрация не нужна. #run654813 views Суббота — Long run Просыпаемся с WAKE UP RUN и мчим на пробежку! После длительной пьем кофе и едим папину кашу 🧡 90’ easy long 🧡 Москва: PACE [пэйс] Шаболовка, 19. Сбор к 9:45. Старт в 10:00. Бесплатное хранение вещей. Раздевалка в уборной. Регистрация не нужна. #run654 Суббота — Long run Теперь ни одна суббота не проходит без WAKE UP RUN и папиной каши! Завтра на том же месте в то же время 🚀 100’ easy long 🧡 Москва: PACE [пэйс] Шаболовка, 19. Сбор к 9:45. Старт в 10:00. Бесплатное хранение вещей. Раздевалка в уборной. Регистрация не нужна. #run654643 views Суббота — Long run Теперь ни одна суббота не проходит без WAKE UP RUN и папиной каши! Завтра на том же месте в то же время 🚀 100’ easy long 🧡 Москва: PACE [пэйс] Шаболовка, 19. Сбор к 9:45. Старт в 10:00. Бесплатное хранение вещей. Раздевалка в уборной. Регистрация не нужна. #run654 Четверг — VO2max workout Горки продолжаются! Помним про усилие на 7 из 10, контролируем состояние и делаем акцент на отталкивании. разминка 15’ + ритмичные ускорения 15 раз по 20’’ в горку через отдых к точке старта заминка 10' Для тех, кто стартует в выходные 30’ легкого кросса 6 раз по 30’’ через 1’ трусцы/ходьбы 🧡Москва: домик «Беговой Монастырь», 4-й Воробьёвский проезд. Сбор: 19:00 Ста595 views Четверг — VO2max workout Горки продолжаются! Помним про усилие на 7 из 10, контролируем состояние и делаем акцент на отталкивании. разминка 15’ + ритмичные ускорения 15 раз по 20’’ в горку через отдых к точке старта заминка 10' Для тех, кто стартует в выходные 30’ легкого кросса 6 раз по 30’’ через 1’ трусцы/ходьбы 🧡Москва: домик «Беговой Монастырь», 4-й Воробьёвский проезд. Сбор: 19:00 Ста Вторник — Threshold workout Выполняем с усилием на 6 из 10, следим за темпом и пульсом между отрезками. Не прибавляем в конце, а стараемся выполнить тренировку равномерно. разминка 15’ + ритмичные ускорения 6 раз по 4’ через 1’30’’ трусцы/ходьбы. заминка 10’ 🧡Москва: домик «Беговой Монастырь», 4-й Воробьёвский проезд. Сбор: 19:00 Старт: 19:15 Бесплатное хранение вещей и раздевалка для всех уч572 views Вторник — Threshold workout Выполняем с усилием на 6 из 10, следим за темпом и пульсом между отрезками. Не прибавляем в конце, а стараемся выполнить тренировку равномерно. разминка 15’ + ритмичные ускорения 6 раз по 4’ через 1’30’’ трусцы/ходьбы. заминка 10’ 🧡Москва: домик «Беговой Монастырь», 4-й Воробьёвский проезд. Сбор: 19:00 Старт: 19:15 Бесплатное хранение вещей и раздевалка для всех уч

📣 Post reach

505
Avg views / post
27.9%
Reach vs followers

🔥 Top post: Суббота — Long run Просыпаемся с WAKE UP RUN и мчим на пробежку · 813 views

Recent posts

View on Telegram ↗
🔥 Top post Суббота — Long run Просыпаемся с WAKE UP RUN и мчим на пробежку! После длительной пьем кофе и едим папину кашу 🧡 90’ easy long 🧡 Москва: PACE [пэйс] Шаболовка, 19. Сбор к 9:45. Старт в 10:00. Бесплатное хранение вещей. Раздевалка в уборной. Регистрация не нужна. #run654 👁 813
Вторник — Threshold workout разминка 15’ + ритмичные ускорения 5 раз по 6’ через 2’ трусцы/ходьбы. заминка 10’ 🧡Москва: домик «Беговой Монастырь», 4-й Воробьёвский проезд. Сбор: 19:00 Старт: 19:15 Бесплатное хранение вещей и раздевалка … 👁 235 ▶ На прошедших выходных многие атлеты 6-5-4 участвовали в одном из самых массовых фестивалей трейлраннига GRUT, и он никого не оставил равнодушным 💔 Гордимся каждым из вас, вы – сила! Постепенно продолжаем нашу подготовку 🚀 Вторник — Thres… 👁 272 Суббота — Long run Место встречи изменить нельзя. Поэтому завтра по классике с WAKE UP RUN делаем лонг ран! 🚀 70’ easy long 🧡 Москва: PACE [пэйс] Шаболовка, 19. Сбор к 9:45. Старт в 10:00. Бесплатное хранение вещей. Раздевалка в уборн… 👁 484 Четверг — VO2max workout Горки продолжаются! разминка 15’ + ритмичные ускорения 10 раз по 45’’ в горку через отдых к точке старта заминка 10' Для тех, кто стартует в выходные 30’ легкого кросса 6 раз по 30’’ через 1’ трусцы/ходьбы 🧡М… 👁 454 Вторник — Threshold workout Пороговые беговые тренировки эффективнее выполнять не слишком быстро, но и не в разговорном темпе: усилие на 6 из 10. Темп не превышаем, но и стараемся пробежать без снижения скорости. разминка 15’ + ритмичны… 👁 492 По плану наша классическая беговая неделя: threshold, vo2max, long run. Всё это вам уже знакомо, но с каждой такой тренировкой мы становимся чуть ближе к нашим заветным целям. Постоянство и правильное мягкое выполнение тренировок позволит … 👁 433 Суббота — Long run Теперь ни одна суббота не проходит без WAKE UP RUN и папиной каши! Завтра на том же месте в то же время 🚀 100’ easy long 🧡 Москва: PACE [пэйс] Шаболовка, 19. Сбор к 9:45. Старт в 10:00. Бесплатное хранение вещей. Ра… 👁 643 Четверг — VO2max workout Выполняем с усилием на 7 из 10, акцентируя внимание на отталкивании. Не спешим на отдыхе, но отрабатываем подъем бедра при забегании. разминка 15’ + ритмичные ускорения 12 раз по 30’’ в горку через отдых к точке… 👁 567 Вторник — Threshold workout Выполняем с усилием на 6 из 10, следим за темпом и пульсом между отрезками. Не прибавляем в конце, а стараемся выполнить тренировку равномерно. разминка 15’ + ритмичные ускорения 6 раз по 4’ через 1’30’’ трус… 👁 572 Прошлая неделя была жаркой⚡️ Заряжаемся на новую: план готов! Вторник — Threshold workout 6 раз по 4’ через 1’30’’ отдыха. Четверг — VO2max workout 12 раз по 30’’ в горку через отдых к точке старта Для тех, кто стартует в выходные — … 👁 504 Четверг — VO2max workout Горки продолжаются! Помним про усилие на 7 из 10, контролируем состояние и делаем акцент на отталкивании. разминка 15’ + ритмичные ускорения 15 раз по 20’’ в горку через отдых к точке старта заминка 10' Для тех,… 👁 595

📊 Channel activity & format

Posting cadence
4 / week
Posts several times a week — consistently active for a campaign window.
Content format
Mostly images
An image/graphic-led channel — suits announcements, drops and visual promos. Recent: 1 video · 9 image.

💡 Facts

👁️Averages 505 views per post.

🛡️ Audience credibility

55/100 Fair
  • Est. 77% real, active audience · Medium fake-follower risk.
  • Engagement (~0.3× of followers engage each post) is around typical for Telegram.
Est. authentic audience
77%
Fake-follower risk
Medium
Data confidence
Low

Low confidence — few signals are public for this listing, so treat it as a rough screen. Heuristic estimate from engagement, follower ratios, account age & growth — a screening signal, not a guarantee.

About

Подготовительная группа 6-5-4: от первых шагов к уверенным километрам. Москва. Три тренировки в неделю. Бежим в удовольствие — становимся быстрее. Чатик: https://t.me/+gH9J9R8lmV9mMzMy

📸 Gallery

Вторник — Threshold workout разминка 15’ + ритмичные ускорения 5 раз по 6’ через 2’ трусцы/ходьбы. заминка 10’ 🧡Москва: домик «Беговой Монастырь», 4-й Воробьёвский проезд. Сбор: 19:00 Старт: 19:15 Бесплатное хранение вещей и раздевалка для всех участников. Регистрация не нужна. #run654 На прошедших выходных многие атлеты 6-5-4 участвовали в одном из самых массовых фестивалей трейлраннига GRUT, и он никого не оставил равнодушным 💔 Гордимся каждым из вас, вы – сила! Постепенно продолжаем нашу подготовку 🚀 Вторник — Threshold workout 5 раз по 6’ через 2’ отдыха Для тех, кто стартует в выходные — 30’ легкого кросса Четверг — VO2max workout 8 раз по 2’ через 1’ отдыха Для тех, Суббота — Long run Место встречи изменить нельзя. Поэтому завтра по классике с WAKE UP RUN делаем лонг ран! 🚀 70’ easy long 🧡 Москва: PACE [пэйс] Шаболовка, 19. Сбор к 9:45. Старт в 10:00. Бесплатное хранение вещей. Раздевалка в уборной. Регистрация не нужна. #run654 Четверг — VO2max workout Горки продолжаются! разминка 15’ + ритмичные ускорения 10 раз по 45’’ в горку через отдых к точке старта заминка 10' Для тех, кто стартует в выходные 30’ легкого кросса 6 раз по 30’’ через 1’ трусцы/ходьбы 🧡Москва: домик «Беговой Монастырь», 4-й Воробьёвский проезд. Сбор: 19:00 Старт: 19:15 Бесплатное хранение вещей и раздевалка для всех участников. Регистрация не н Вторник — Threshold workout Пороговые беговые тренировки эффективнее выполнять не слишком быстро, но и не в разговорном темпе: усилие на 6 из 10. Темп не превышаем, но и стараемся пробежать без снижения скорости. разминка 15’ + ритмичные ускорения 5 раз по 5’ через 1’30’’ трусцы/ходьбы. заминка 10’ 🧡Москва: домик «Беговой Монастырь», 4-й Воробьёвский проезд. Сбор: 19:00 Старт: 19:15 Бесплатно Суббота — Long run Теперь ни одна суббота не проходит без WAKE UP RUN и папиной каши! Завтра на том же месте в то же время 🚀 100’ easy long 🧡 Москва: PACE [пэйс] Шаболовка, 19. Сбор к 9:45. Старт в 10:00. Бесплатное хранение вещей. Раздевалка в уборной. Регистрация не нужна. #run654 Четверг — VO2max workout Выполняем с усилием на 7 из 10, акцентируя внимание на отталкивании. Не спешим на отдыхе, но отрабатываем подъем бедра при забегании. разминка 15’ + ритмичные ускорения 12 раз по 30’’ в горку через отдых к точке старта заминка 10' Для тех, кто стартует в выходные 30’ легкого кросса 6 раз по 30’’ через 1’ трусцы/ходьбы 🧡Москва: домик «Беговой Монастырь», 4-й Воробьёв Вторник — Threshold workout Выполняем с усилием на 6 из 10, следим за темпом и пульсом между отрезками. Не прибавляем в конце, а стараемся выполнить тренировку равномерно. разминка 15’ + ритмичные ускорения 6 раз по 4’ через 1’30’’ трусцы/ходьбы. заминка 10’ 🧡Москва: домик «Беговой Монастырь», 4-й Воробьёвский проезд. Сбор: 19:00 Старт: 19:15 Бесплатное хранение вещей и раздевалка для всех уч

🔀 Audience overlap

Estimated

Estimated shared audience with similar creators — useful for avoiding overlap (or doubling down) when planning a campaign.

Instinct Racing Instinct Racing 18% Phanthema Phanthema 15% kwesterkoi kwesterkoi 15% МУЗЕЙ СЛАДОСТЕЙ АЛЕКСА ВЕБКИЛЛЕРА МУЗЕЙ СЛАДОСТЕЙ АЛЕКСА ВЕБКИЛЛЕРА 15% 戈迪亚克крахмалъ🌻 戈迪亚克крахмалъ🌻 13% хуйНяʕ/ ·ᴥ·ʔ/*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*ﾟ:*:✼✿ ✿✼:*ﾟ:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*✧･ﾟ: *✧･ﾟ хуйНяʕ/ ·ᴥ·ʔ/*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*ﾟ:*:✼✿ ✿✼:*ﾟ:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*✧･ﾟ: *✧･ﾟ 12%

More like this

Find more →
Telegram
Phanthema
Phanthema
@phanthema
1.8K Subscribers
Telegram
Instinct Racing
Instinct Racing
@instinctracing
1.8K Subscribers
Telegram
kwesterkoi
kwesterkoi
@kwesterkoi
1.8K Subscribers
Telegram
戈迪亚克крахмалъ🌻
戈迪亚克крахмалъ🌻
@krahhmal_ch
1.8K Subscribers
Telegram
хуйНяʕ/ ·ᴥ·ʔ/*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*ﾟ:*:✼✿ ✿✼:*ﾟ:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*✧･ﾟ: *✧･ﾟ
хуйНяʕ/ ·ᴥ·ʔ/*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*ﾟ:*:✼✿ ✿✼:*ﾟ:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*✧･ﾟ: *✧･ﾟ
@darkmarichan
1.8K Subscribers
Telegram
МУЗЕЙ СЛАДОСТЕЙ АЛЕКСА ВЕБКИЛЛЕРА
МУЗЕЙ СЛАДОСТЕЙ АЛЕКСА ВЕБКИЛЛЕРА
@webkillerarts
1.8K Subscribers

✉ Message 6-5-4

Reaching out to influencers is a Pro feature. Upgrade to message any influencer directly — perfect for brands and agencies booking sponsorships.

  • ✓ Message any influencer from their listing
  • ✓ The influencer gets notified by email
  • ✓ Manage every conversation in one inbox
See Pro $9.95/mo →

Already Pro? Log in.

🎤 Event / appearance with 6-5-4

Booking an event / appearance is a Pro feature. Upgrade to book 6-5-4 for an in-person or virtual appearance — payment held safely in escrow until the event is done.

  • ✓ Book them for events, livestreams, panels & more
  • ✓ 6-5-4 gets notified by email
  • ✓ Fee held in escrow, released after the appearance
See Pro $9.95/mo →

Already Pro? Log in.