Chimène | minceur trampo & muscu

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Tu veux perdre du gras au niveau du ventre, du dos et des poignées d’amour après 40 ans ? 💪

Pas besoin d’attendre d’avoir le temps d’aller à la salle pour commencer. Mais attention : certains réflexes peuvent te faire perdre du temps 👇

❌ ERREUR N°1 : faire uniquement des exercices pour le ventre .

Faire des abdos peut renforcer ta sangle abdominale, mais tu ne peux pas choisir précisément l’endroit où ton corps va perdre du gras. La perte de masse grasse vient surtout d’une approche globale :

54.5K views Tu veux perdre du gras au niveau du ventre, du dos et des poignées d’amour après 40 ans ? 💪 Pas besoin d’attendre d’avoir le temps d’aller à la salle pour commencer. Mais attention : certains réflexes peuvent te faire perdre du temps 👇 ❌ ERREUR N°1 : faire uniquement des exercices pour le ventre . Faire des abdos peut renforcer ta sangle abdominale, mais tu ne peux pas choisir précisément l’endroit où ton corps va perdre du gras. La perte de masse grasse vient surtout d’une approche globale :

Tu crois que le problème vient de ce que tu manges…
alors que parfois, le vrai problème, c’est ce que ton corps ne stimule plus.

Au début, augmenter les protéines peut aider à perdre du poids :
tu manges plus rassasiant, tu grignotes moins, tu perds un peu.

Mais ensuite beaucoup stagnent.
Pourquoi ?

Parce qu’avec l’âge, le stress, la sédentarité ou les hormones…
le corps perd du muscle plus facilement.

Et moins tu as de muscle, plus ton métabolisme ralentit.
Résultat :
tu continues

50.6K views Tu crois que le problème vient de ce que tu manges… alors que parfois, le vrai problème, c’est ce que ton corps ne stimule plus. Au début, augmenter les protéines peut aider à perdre du poids : tu manges plus rassasiant, tu grignotes moins, tu perds un peu. Mais ensuite beaucoup stagnent. Pourquoi ? Parce qu’avec l’âge, le stress, la sédentarité ou les hormones… le corps perd du muscle plus facilement. Et moins tu as de muscle, plus ton métabolisme ralentit. Résultat : tu continues

Après 40 ans, ton corps brûle moins de calories chaque année — et la protéine seule ne changera rien à ça. 🚨

La plupart des femmes pensent qu’il suffit d’ajouter de la protéine à leur alimentation pour enfin perdre ces kilos qui s’accrochent depuis des années.

Spoiler : ce n’est pas si simple.

Après 40 ans, ton métabolisme ralentit. Tu perds du muscle sans t’en rendre compte. Et ton corps ne répond plus aux mêmes règles qu’à 30 ans.

La protéine ? Oui, c’est puissant. Mais seulement si tu sai

11.2K views Après 40 ans, ton corps brûle moins de calories chaque année — et la protéine seule ne changera rien à ça. 🚨 La plupart des femmes pensent qu’il suffit d’ajouter de la protéine à leur alimentation pour enfin perdre ces kilos qui s’accrochent depuis des années. Spoiler : ce n’est pas si simple. Après 40 ans, ton métabolisme ralentit. Tu perds du muscle sans t’en rendre compte. Et ton corps ne répond plus aux mêmes règles qu’à 30 ans. La protéine ? Oui, c’est puissant. Mais seulement si tu sai

Attention ⚠️ Ne réalise pas ces exercices n’importe comment… la clé est dans la légende 👇

Bonne nouvelle : ces exercices sont réalisables à la maison, avec des haltères modérés ou simplement des bouteilles d’eau 💪

👉 Exercice 1 : curl biceps bilatéral
Les deux bras travaillent en même temps. Garde les coudes proches du corps et évite de donner de l’élan avec le dos.

👉 Exercice 2 : curl biceps unilatéral
Un bras après l’autre permet de mieux te concentrer sur chaque côté et de contrôler davanta

10.3K views Attention ⚠️ Ne réalise pas ces exercices n’importe comment… la clé est dans la légende 👇 Bonne nouvelle : ces exercices sont réalisables à la maison, avec des haltères modérés ou simplement des bouteilles d’eau 💪 👉 Exercice 1 : curl biceps bilatéral Les deux bras travaillent en même temps. Garde les coudes proches du corps et évite de donner de l’élan avec le dos. 👉 Exercice 2 : curl biceps unilatéral Un bras après l’autre permet de mieux te concentrer sur chaque côté et de contrôler davanta

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Gender split

Male 41% Female 59%

Age · peak 25-34

13-178%

18-2431%

25-3432%

35-4416%

45+13%

Top geographies

United States34%
India11%
United Kingdom8%
Brazil6%
Indonesia5%

Likely interests

EntertainmentLifestyleTrending

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Excellent Credibility score

97%

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3 minutes pour ton ventre… mais le plus important n’est pas ce que tu vas faire 👇 🏠 Entraînement débutant à faire à la maison, sans matériel compliqué : tu as simplement besoin d’un manche à balai ! ⏱️ Le principe : ➡️ 3 exercices ➡️ 1 minute par exercice ➡️ 15 secondes de récupération entre chaque exercice ➡️ 30 secondes de récupération entre chaque série ➡️ Réalise 3 séries pour un entraînement complet. Pendant toute la séance, pense à gainer ton ventre, à rester bien droit(e) et à con

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1K views · 3 days ago

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10.3K views · 4 days ago

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1.3K views · 5 days ago

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2.7K views · 6 days ago

Exercice facile pour débutant à la maison ou en vacances ☀️ Tu veux travailler ta sangle abdominale et tonifier ton corps sans passer des heures à la salle ? Ces 2 mouvements debout sont simples, accessibles et parfaits pour commencer. ✅ EXERCICE 1 : touche cheville Debout, jambes légèrement écartées, descends le buste sur le côté pour venir toucher ta cheville avec la main opposée. Remonte en contractant bien la sangle abdominale. 👉 Garde le mouvement contrôlé et évite de donner de l’élan.

7.9K views · 7 days ago

Exercices pour débutant, à faire à la maison ou même en vacances 🧳 Good morning 3X20 Fentes 3X20 Squats pieds largeur bassin 3X20 Entre chaque rep prends 1 mn de pause . Fentes, squats, good morning… tu les as déjà vus mille fois. Mais si je te dis que ce n’est PAS que ça qui a changé mon bas du corps, tu me crois ? Le vrai déclic, c’est ailleurs. Après 40 ans, ton corps ne répond plus comme avant à l’intensité. Tu peux t’épuiser 5x par semaine et ne rien voir bouger… parce que le pro

4.7K views · 8 days ago

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Pas besoin de salle de sport pour commencer à raffermir ton corps. 🏠 Exercice pour débutant à faire directement à la maison… tenue de sport ou pas, on s’en fiche ! 😜 Prends simplement un balai et place-le devant toi pour garder une bonne posture. 👉 Mets-toi à genoux, puis assieds-toi sur tes talons et relève-toi, en contrôlant chaque mouvement. Pendant l’exercice : ✅ Garde le dos légèrement incliné, sans l’arrondir ✅ Serre les fessiers en remontant ✅ Engage tes abdos ✅ Contrôle la descen

927 views · 10 days ago

Pourquoi j’ai créé Fit Bounce ? 💛 Je m’appelle Chimène, j’ai 51 ans et je suis coach sportive diplômée, fondatrice de Fit Bounce. Il y a 13 ans, j’ai décidé de reprendre ma santé en main. Comme beaucoup de femmes, je voulais retrouver la forme, me sentir mieux dans mon corps et surtout trouver une activité que je pourrais pratiquer sur le long terme. C’est grâce à Lucile Woodward que j’ai commencé le sport… et depuis, je n’ai plus jamais arrêté. Il y a 6 ans, j’ai découvert le trampoline fit

1 month ago

Tu crois que le problème vient de ce que tu manges… alors que parfois, le vrai problème, c’est ce que ton corps ne stimule plus. Au début, augmenter les protéines peut aider à perdre du poids : tu manges plus rassasiant, tu grignotes moins, tu perds un peu. Mais ensuite beaucoup stagnent. Pourquoi ? Parce qu’avec l’âge, le stress, la sédentarité ou les hormones… le corps perd du muscle plus facilement. Et moins tu as de muscle, plus ton métabolisme ralentit. Résultat : tu continues

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11.2K views · 4 months ago

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Summer Cumberledge 18%

Mahade DIY 18%

Sierd | Music Producer 17%

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Tanbirwithpcbuild 15%

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